• By

My ženy

Já si myslím, že my ženy jsme opravdu hodně silné, že každá žena vlastně je něčím vždycky vyniká a to nejenom ženy, ale vlastně každý člověk. Já, když jsem někdy sháněla nějakou práci, abych také mohla už konečně pracovat, tak jsem vůbec nevěděla, jaké zaměstnání mám dělat. Měla jsem sice zdravotní školu, ale absolutně jsem nevěděla, jestli tenhle obor chci dělat, i když mi všichni říkali, že mám jít do toho zdravotnictví, protože mám tuhle školu, tak jsem vůbec nevěděla, že to bude něco tak opravdu hodně náročného. Nakonec jsem tedy šla pracovat do senior centra, kde jsem pomáhala důchodcům a třeba také nemohoucím lidem.

Jenomže z toho jsem měla opravdu taková bolavá záda, že jsem to dále vykonávat nemohla. Potom jsem se dozvěděla, že tahle práce je vhodná pro muže, i když jsem tam žádného muže neviděla, tak jsem si řekla, že já žena, kdy jsem opravdu téměř skoro podvyživená, že tahle práce se pro mě asi vůbec nebude hodit. Byla jsem z toho opravdu hodně nešťastná, protože jsem chtěla tohle vykonávat a chtěla jsem pracovat v senior centru, protože mám zdravotní školu. Mám vlastně zdravotní vzdělání. A když jsem byla ještě na škole, tak jsem si všimla, že tam vlastně je opravdu hodně žen-. A ženy převažují nad muži, jenomže tohle není zase tak úplně pravda.

Ono také vlastně záleží na každém okrese, protože jsem se dozvěděla, že někteří pánové, kteří žijí v jiném okrese, tak také studují zdravotnické školy, a to hlavně kvůli tomu, kde je vlastně taková poptávka. Já jsem také dříve chtěla ještě být lékařka a nebo zubařka, jenomže mě se to vůbec nepodařilo. A víte, proč se mi to nepodařilo? Protože jsem otěhotněla. Ano, my ženy to máme někdy takové, že naši kariéru a nebo naše vzdělání nám překazí těhotenství, ale mě to zase tak moc nevadilo. Jsem opravdu ráda, že jsem matka a že mám krásné zdravé dítě. A s partnerem už plánujeme druhé dítě, my ženy to jednoznačně nemáme tak úplně jednoduché. 

• By

Proč se lišíme?

Ženské zdraví je velmi zajímavé téma, o kterém dá povídat z různých úhlů pohledu. Důležité je, že se muž a žena již ve zdraví liší, natož pak v nemoci. Kromě očividných rozdílů je na místě zmínit také, že se odlišují ve své funkci i mozky. Je dokázané, že se v mozku ženy i muže objevují různé neurotransmitery, správně řečeno, jsou stejné, pouze se objevují v jiných koncentracích a na jiných místech. Toto má ale dalekosáhlé důsledky. Dochází k tomu, že jsou určitá centra v mozku aktivnější než jiná, což mění i funkci mozku a chování. Dále je velice důležité i to, jaké hormony se v našem organismu objevují.

I ty totiž mají vliv na naše myšlení, chování a zdraví celkově. Hezky parné je to právě v určitých obdobích menstruačního cyklu a snad úplně nejvýrazněji během těhotenství a po něm. Stejně tak jsou ovlivňovány i další orgány našeho těla. Například, je všeobecně známo, že ženy trpí, obzvlášť před menopauzou, kardiovaskulárními chorobami mnohem méně než muži. Je to dáno právě tím, že ženské pohlavní hormony jsou jedním z chránicích faktorů. Právě po menopauze, kdy se postupně hladiny těchto hormonů snižují, snižuje se i ochrana, kterou poskytují.

Po určité době se tak riziko kardiovaskulární choroby vyrovnává na stejnou linii s mužem. Samozřejmostí je to, že se u ženy i u může musí zákonitě objevovat rozdílné onemocnění reprodukční soustavy. Přičemž stále platí, že jedním z nejvýznamnějších vlivů mají hormony. Ženské tělo je mnohem citlivější na hormonální dysbalanci, protože jen díky její rovnováze je schopné dobře a funkčně pracovat. U mužů je poměr a množství hormonů také důležitý, ale jelikož zde nedochází k pravidelným měsíčním změnám, nejsou tyto hodnoty až tak důležité. Množství hormonů je závislé mimo jiné i na našem stravování, kvalitě spánku a dalších faktorech, které můžeme ovlivnit.

• By

Ženská energie

Pokud má něco každá žena, pak je to ženská energie. Může se ale stát, že pokud žena začne s někým chodit nebo dokonce žít a daný muž se k ženě nebude chovat tak, jak by se chovat měl, ženská energie už nebude taková jako dříve. Je možné, že když bude žena se svými kamarádkami nebo s někým jiným, s kým se cítí dobře, ženská energie z ní bude cítit. Pokud ale bude se svým partnerem, je dost možné, že bude jako zhaslá svíčka a ženská energie bude na nule. Člověk si ani neuvědomuje, jak velký vliv má na nás to, s kým jsme a s kým nejsme. Pokud máte partnera, který vás za něco neustále kritizuje, je jasné, že žena nebude tak energická, jako dříve, ale bude opravdu jako zhaslá svíčka.

Není nic příjemného, když vás někdo neustále kritizuje. Je jasné, že nikdo nechce mít partnera, který má s něčím neustále problém. Možná, že i vy moc dobře víte, že pokud vás někdo neustále kritizuje, časem vás to začne vnitřně ničit. Není nic horšího než to, když na vás váš partner vidí neustále jen to nejhorší. Ať člověk udělá cokoliv, vždy je tím, kdo je ten nejhorší. Něco takového má velký vliv na psychiku daného člověka. Mnohdy dokonce tak velkou, jak byste to ani nečekali. Mnoho mužů má pocit, že u jejich partnerek ženská energie vymizela, a právě z toho důvodu si hledají partnerku novou. Jestli ale něco po čase zjistí, pak je to to, že i u dalších partnerek ženská energie vymizela.

Pokud se to stane, měl by se muž zamyslet nad tím, jestli to náhodou není kvůli němu. Je dost možné, že je to právě tak. Muži si ani neuvědomují, jak mohou ženám ubližovat tím, když je za něco pořád kritizují a vidí na nich jen to nejhorší. Každá žena chce muže, který ji bude mít rád takovou, jaká je a nebude jí neustále za něco kritizovat. Opravdu není nic horšího, než když vás celý život někdo kritizuje. Je dobré se nad sebou zamyslet a to proto, že se klidně může stát, že jednoho dne přijdete domů a zjistíte, že zde na vás nikdo nečeká. Stát se to klidně může, pokud se nezamyslíte nad svým chováním. Dejte si pozor na to, abyste na konec nezůstali zcela sami, a to kvůli svému přístupu.

• By

Sirtfood dieta: zhubla s ní Adele, pomůže i vám?

Dietu uvedla na trh v roce 2016 kniha: The sirtfood Diet. Do popředí zájmu se ale dostala až poté, co s ní zpěvačka Adele zhubla neuvěřitelných 45kg. Proto se jí také někdy říká dieta podle Adele. Zhubla s ní ale i například Pippa Middleton, sestra vévodkyně Kate.

V čem tato dieta spočívá?

Sirtfood dieta je založena na konzumaci potravin bohatých na sirtuiny (enzymy nacházející se v rostlinné stravě) a razantním omezení příjmu kalorií. Podle vědců má tato kombinace pozitivní účinky na lidské zdraví. Aktivovat by se měl dokonce i gen štíhlosti a dlouhověkosti.

Dieta slibuje:

• rychlejší spalování tuků (až 3kg za týden)
• prevenci vzniku zánětů a nemocí
• budování svalové hmoty
• snížení projevů stárnutí
• zlepšení paměti

A má 3 fáze:

1. fáze: 3 dny denní kalorický příjem 1000kcal. Konzumace 1 jídla denně složeného ze sirtfood potravin plus 3 zelené šťávy (rukola, petržel, zelené jablko, kapusta)

2. fáze: 4 dny denní kalorický příjem1500kcal. Konzumace 2 jídel a 2 zelených šťáv denně.

3. fáze: 14 dní konzumace 3 jídel a 1 zelené šťávy denně. Přidává se i cvičení 5x týdně po dobu 30 minut denně. 

Po těchto třech fázích se doporučuje udržovat 3. fázi s lehkým navýšením kalorií. Základem je stále konzumace potravin bohatých na sirtuiny, jsou to například:

• rukola
• kapusta
• petržel
• libeček
• červená čekanka
• kadeřávek
• jahody
• maliny
• borůvky
• datle
• pohanka
• sója
• kurkuma
• chilli
• extra panenský olivový olej
• káva
• červené víno
• matcha čaj
• kapary
• olivy
• tmavá čokoláda
• vlašské ořechy

Chcete si přečíst více? Začtěte se do knihy: Zhubněte se sirtfood dietou, Grada 2020

Co na to nutriční poradci

Výživoví specialisté jsou k této dietě spíše skeptičtí. Jako krátký detox nebo nastartování organismu ji můžete vyzkoušet, ale jako dlouhodobě udržitelné stravování ne. Problém je v nízkém příjmu kalorií a při skončení diety vám může hrozit klasický jo-jo efekt.

• By

Hubnutí nemusí být strádání

Vytrvejte až do cíle

Hubnutí je časté téma, o kterém se hovoří, protože řada lidí by chtěla být o něco lehčí. Rozhodně to není nic nedosažitelného, akorát se musíme opravdu snažit a dodržovat jej, protože jinak se plánované výsledky nedostaví. Rozhodně se připravte na to, že to nemusí být až tak snadné, protože budeme muset změnit své návyky, takže už si třeba nebudeme moci dopřát oblíbené jídlo a jíst tolik jako dříve.

Ze začátku to může být náročné, ale rozhodně musíme vytrvat. Cestou však rozhodně není úplné hladovění, protože to má naopak na tělo negativní účinky. Navíc je potřeba začít postupně zapojovat pohyb, kdy začneme třeba dlouhými procházkami a postupně budeme na zátěži přidávat. Jestliže jsme doteď moc nesportovali, tak je potřeba si nejdříve navyknout a nepřepálit začátek. Během hubnutí může také nastat fáze, kdy kila nepůjdou moc dolů. Je zapotřebí vytrvat a jít si za svým cílem, protože dosavadní pokrok by byla škoda vyhodit.

Zvolte správnou dietu

K dosáhnutí vysněné váhy potřebujeme, jak už jsme zmínili vhodnou stravu. Jistě ještě již slyšeli už o nějakých dietách, ovšem ne všechny fungují a dost záleží na tom, jaký je Váš zdravotní stav a případně nadváha. Aby Vašemu tělu nic nechybělo, tak od toho tu je plnohodnotná náhrada stravy, která zajistí všechny potřebné látky a živiny, takže se rozhodně nemusíme obávat, že by naše tělo strádalo.

Výrobce opravdu dbá na složení, aby skutečně produkty byli vhodné pro lidi, kteří chtějí zhubnut. U jídla a je samozřejmě důležité, aby nám chutnalo, protože se zasytíme, a ještě k tomu budeme spokojeni. Zde je v nabídce široký sortiment, takže si jistě vyberete takový produkt, který Vám bude vyhovovat. Něco nás to stát bude, ale pamatujte na to, že to děláte pro sebe a když v dietě vytrváte, tak váha půjde skutečně dolů. Firma má od zákazníků pozitivní hodnocení, takže se nebojte její produkty vyzkoušet také.

• By

Pohybem na trampolíně 305 k upevnění vlastního zdraví

Zlepší se vám zrak – kvalitu zraku ovlivňuje řada faktorů a mezi nimi také zásobování oční bulvy kyslíkem a živinami. Zraku velmi prospívá pravidelný trénink, vhodná výživa a dostatečný pohyb. Očních vad v civilizovaném světě přibývá zejména zásluhou sedavého zaměstnání a jídel typu fastfood, která spíše organismus o živiny obírají, než aby mu je dodávala. Jestliže změníte stravovací režim a zařadíte skákání na trampolínách jako denní, alespoň desetiminutový strečink, zlepšíte regeneraci očních buněk a zaměstnáte zrakové vnímání při koordinaci pohybů.

Zlepšení celkové vitality – odrazy a dopady na pružnou podložku působí na lidský organismus komplexně. Prokrvováním a okysličováním svalů (i těch méně namáhaných v každodenním životě) se zvyšuje aerobní kapacita plic, podporuje se práce srdce a krevní oběh, prodlužuje se výdrž, zvyšuje trénovanost a svalová síla. Cvičení prospívá i seniorům, zejména regulací krevního tlaku, lepší distribucí vápníku do kloubních pouzder a kostí a snižováním špatného cholesterolu.

Imunitní systém – lidská imunita je klíčová pro přežití a je jediným přirozeným prostředkem, díky němuž se dokážeme vyrovnat s nástrahami životního prostředí. Namísto pravidelného polykání chemických léků zařazujte do jídelníčku více ovoce a zeleniny, více se otužujte a pohybujte. Skákání na trampolínách je ideálním prostředkem k posílení imunity, a to opravdu stačí jen několik minut denně. Nejúčinnější však je, pokud tuto aktivitu provozujeme pravidelně.

Zdravě hubnout není tak těžké – zkuste zařadit denně čtvrthodinku intenzivního hopsání a výsledky se musí projevit. Spálíte více kalorií, než při běhání, a s omezením sladkostí, živočišných nezdravých tuků a bílého pečiva, které nahradíte celozrnným, můžete docílit ideální postavy poměrně rychle. Pohyb na trampolíně 305 je především jistým druhem zábavy, není tak stresující jako běhání, aerobik a silové sporty včetně strávených hodin ve vydýchaném vzduchu v posilovně.